¿Sabías que hay alimentos que te ayudan a que tu piel se vea más cuidada y bonita? Hoy te contamos algunos de ellos para que puedas empezar a cuidar tu piel por dentro para que se note por fuera.
Las cremas, los sérums y demás productos cosméticos destinados a cuidar la piel y mantenerla en buen estado son necesarios (en especial, aquellos que la protegen de las agresiones solares), pero la dieta también juega un papel muy importante. Una buena combinación de alimentos puede tener un efecto nutricosmético muy beneficioso sobre nuestra piel y cabello.
Las vitaminas A, C, E y B6, el zinc, la coenzima Q10, los aminoácidos, el ácidohialurónico, el resveratrol, el colágeno, los betacarotenos y los oligoelementos que son esenciales para la salud se pueden obtener a través de la comida diaria, solo hay que escoger aquellos alimentos que los proporcionan.
Apunta, estos son los alimentos que mejor cuidan tu piel por dentro para que se note por fuera:
❍ Frutos secos. Nueces, cacahuetes o avellanas. Aportan coenzima Q10, una molécula que opera como un potente antioxidante y forma una capa externa para proteger de las agresiones externas de los radicales libres.
❍ Uvas. Aportan resveratrol, también presente, aunque en menor cantidad, en el cacao y en frutos rojos como los arándanos y las moras.
❍ Zanahoria. La reina de los betacarotenos, que también están presentes en la calabaza o frutas como los mangos o las naranjas. Esos nutrientes ayudan a retrasar el envejecimiento de la piel, a protegerse de los radicales libres y, además, son excelentes para mantener la vista y las mucosas en buen estado.
❍ Tomate. Además de vitaminas C, A, E y B6, aporta una proteína llamada licopeno (también presente en los pimientos), que no solo protege de los radicales libres, sino que también estimula la secreción de colágeno.
❍ Carne, en general. Aporta zinc, un micronutriente esencial para el cuidado de la piel. Ayuda a tratar los problemas de acné, así como la psoriasis o la dermatitis atópica. Además de estar presente en la carne, el zinc también está en las nueces, los plátanos o las legumbres, entre otros alimentos.
❍ Pimiento rojo. Es uno de los alimentos que más vitamina C contiene, siempre que esté crudo. Asimismo, el perejil y el kiwi, además de las naranjas o los limones, también son una fuente excelente de este nutriente, que ayuda en la lucha contra los efectos de los radicales libres y da luminosidad a la piel.
En tu próxima lista de la compra no olvides incluir estos alimentos para cuidar tu piel al máximo.
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